El mareo por movimiento —técnicamente conocido como cinetosis— ocurre cuando el cerebro recibe señales contradictorias: los ojos ven el entorno quieto dentro del habitáculo, mientras que el oído interno siente el movimiento del vehículo.

Para los pasajeros propensos a esta molestia, un viaje por carretera o un trayecto con muchas curvas puede convertirse en un verdadero desafío. La buena noticia es que, ajustando la forma de conducir, el ambiente dentro del auto y la postura de los ocupantes, es posible prevenir el mareo casi por completo.

1. El estilo de conducción: curvas y aceleración progresiva

El conductor tiene un rol fundamental en el bienestar de los pasajeros. Los cambios abruptos de inercia son el principal desencadenante de la cinetosis.

• Tomar las curvas con fluidez: Entrar a las curvas a una velocidad moderada y trazar la trayectoria de manera suave evita que el cuerpo de los pasajeros se incline bruscamente de un lado a otro.

• Aceleración y frenado progresivo: Evita los tirones. Presionar el acelerador y el freno con gradualidad reduce la fuerza G percibida en el habitáculo, permitiendo que el oído interno del pasajero procese el movimiento sin desorientarse.

• Mantener la distancia de seguridad: Tener suficiente espacio respecto al auto de adelante permite anticipar las frenadas y evitar desaceleraciones repentinas.

2. El ambiente interior: la importancia de la ventilación

La calidad del aire y la temperatura dentro del habitáculo influyen directamente en la aparición del mareo.

• Flujo constante de aire fresco: El aire viciado o muy concentrado acelera la sensación de náusea. Mantener las rejillas de ventilación abiertas apuntando hacia el rostro o bajar levemente las ventanas renueva el oxígeno y ayuda a mantener el cuerpo fresco.

• Temperatura adecuada: El calor excesivo es uno de los mayores aliados del mareo. Lo ideal es mantener el climatizador o aire acondicionado entre 20 °C y 22 °C.

• Evitar olores intensos: Desodorantes de auto muy penetrantes, el humo de cigarrillo o comer alimentos pesados dentro del vehículo saturarán el ambiente y aumentarán el malestar.

3. Postura y hábitos del pasajero

Incluso con una conducción impecable, las acciones del propio pasajero son determinantes para evitar la cinetosis.

• Ubicación estratégica: El asiento del copiloto (delantero) es el mejor lugar, ya que ofrece una visión despejada de la ruta. Si el pasajero debe ir en las plazas traseras, el asiento central suele ser la mejor opción para mantener la vista en el frente.

• Mirar hacia el horizonte: Fijar la mirada en un punto lejano en la carretera ayuda a que el cerebro sincronice la vista con la sensación de movimiento que registra el oído.

• Cero pantallas y lectura: Mirar el celular, una tablet o leer un libro obliga a los ojos a enfocarse en un objeto estático mientras el cuerpo se mueve, lo que desencadena el mareo en pocos minutos.

• Mantener la cabeza fija: Apoyar la nuca firme contra el apoyacabeza reduce las oscilaciones de la cabeza en las curvas.

4. Qué hacer si el mareo ya comenzó

Si un pasajero empieza a sentir los primeros síntomas (sudor frío, palidez o pesadez en la cabeza):

1. Aumentar la entrada de aire fresco abriendo la ventana inmediatamente.

2. Pedir al conductor que baje el ritmo y evite maniobras bruscas.

3. Hacer una pausa: Parar 10 minutos, bajar del auto, caminar un poco y tomar agua fresca ayuda a reajustar el sistema vestibular y recuperar el equilibrio.