El cansancio disminuye las reacciones/toma de decisiones frente a un imprevisto. La fatiga y monotonía al volante son un punto a tener en cuenta antes de realizar un viaje.
La elevada densidad del tráfico, la iluminación deficiente durante la noche e incluso el desconocimiento del trayecto, son algunos factores que requieren mayor atención de nuestra parte y generan cansancio.
Te dejamos algunos consejos,
para aportar mayor seguridad a tus viajes y que la somnolencia no te gane:
Duerme lo suficiente antes de conducir:
La falta de sueño aumenta el riesgo de somnolencia. Duerme de forma correcta antes de emprender un viaje.
Haz paradas regulares:
Planifica paradas cortas cada dos horas o 150 kilómetros para descansar y estirar las piernas.
Comparte la conducción:
Si es posible, viaja con un compañero y alternen turnos al volante.
Evita conducir durante las horas de suelo:
Trata de evitar conducir durante las horas en las que normalmente estarías dormido, como en la madrugada.
Consume cafeína de forma estratégica:
Beber café o té con cafeína puede ayudar a mantenerte despierto. Sin embargo, evita depender en exceso de la cafeína y asegúrate de tomar descansos regulares.
Abre las ventanas:
Permitir que entre aire fresco puede ayudar a mantenerte alerta.
Escucha música energizante:
Elige música animada o programas de radio interesantes para mantener tu mente activa.
Realiza ejercicios de estiramiento:
Realiza movimientos simples mientras conduces para mantener la circulación y aumentar la alerta.
Evita comida pesada:
Las comidas pesadas pueden causar somnolencia. Opta por comidas ligeras y saludables durante el viaje.
Bebe agua:
Mantente hidratado, ya que la deshidratación puede contribuir a la fatiga.
Descansa si es necesario:
Si sientes fatiga extrema, es mejor detenerte y descansar. Un breve descanso o una siesta corta pueden marcar la diferencia.
Usa sistemas de alerta en el vehículo:
Algunos vehículos modernos están equipados con sistemas de alerta de fatiga que monitorean el comportamiento del conductor y emiten advertencias si detectan signos de somnolencia.